Лікарі стверджують, що якщо у вашому домі є цей фрукт, у вас є справжній скарб. Тут я розповім вам, чому і як його їсти.
Гуава — це не тільки смачний тропічний фрукт
але й він може пропонувати потужні переваги для контролю рівня цукру в крові
що робить його розумним вибором для людей з діабетом або тих, хто намагається запобігти йому.
Ось як гуава може допомогти знизити рівень цукру в крові:
Гуава має низький глікемічний індекс, що означає, що вона майже не призводить до різких стрибків рівня цукру в крові. Це робить її гарним фруктом для людей з діабетом.
Гуава багата на харчові волокна, особливо розчинні, які допомагають:
– Уповільнення засвоєння цукру
– Покращує травлення
– Запобігання стрибкам рівня цукру в крові після їжі
Клітковина також сприяє відчуттю ситості, допомагаючи контролювати вагу — ще один ключовий фактор у регулюванні рівня цукру в крові.
Гуава містить багато важливих сполук, таких як:
Вітамін С
Калій
Флавоноїди (наприклад, кверцетин)
Це може допомогти покращити чутливість до інсуліну та зменшити запалення, що пов’язано з кращим контролем рівня цукру в крові.
Листя гуави, яке використовується у вигляді чаю, вивчали на предмет його протидіабетичних властивостей. Дослідження показують, що екстракт листя гуави може:
Зниження рівня глюкози в крові після їжі
Пригнічують певні ферменти, які перетворюють вуглеводи на глюкозу
Покращення функції інсуліну
Їжте фрукти сирими (зі шкіркою, якщо вони не містять пестицидів)
Пийте чай з листя гуави (кип’ятіть сушене листя у воді протягом 10 хвилин)
Уникайте солодких соків гуави або консервованих різновидів
Дотримуйтесь помірних порцій — навіть корисні фрукти містять натуральні цукри
Хоча гуава може допомогти контролювати рівень цукру в крові, вона не замінює ліки чи лікування, рекомендоване лікарем. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити зміни у свій раціон або пробувати рослинні засоби, такі як чай з листя гуави.
Копіювати