1. Збалансоване харчування – основний принцип довгого життя. Раціон, багатий на овочі, фрукти, цільнозернові, горіхи та рибу, допомагає підтримувати серце, зменшує ризик запальних процесів і впливає на рівень енергії.
2. Щоденна активність, навіть проста ходьба або легкі вправи, підтримує м’язовий тонус, кістки та серцево-судинну систему. Фізична активність також впливає на настрій, допомагаючи боротися зі стресом.
3. Соціальні зв’язки, як-от контакт із членами родини, друзями та спільнотою знижує ризик депресії та позитивно впливає на самопочуття.
4. Читання, вивчення нового, розгадування головоломок та участь у культурних заходах зберігає когнітивні функції. Мозок, як і м’язи, потребує вправ.
5. Стрес негативно впливає на серце та імунітет. Практики релаксації, медитації або йоги можуть допомогти знизити рівень стресу й покращити загальне самопочуття.
6. Якісний сон забезпечує відновлення організму. Дорослій людині потрібно 7-8 годин сну на добу, щоб почуватися бадьоро і зберігати хорошу пам’ять та настрій.
7. Регулярні медичні огляди дозволяють виявити проблеми на ранніх етапах і уникнути серйозних ускладнень.

Дотримуючись цих простих принципів, можна значно підвищити шанси на довге і здорове життя.