Це квінтесенція фрукта на дієті. І не без підстав!
Дієтологи захоплено говорять про його користь для здоров’я та переваги для схуднення.
Дізнайтеся всі причини, чому вам варто це їсти.
Яблуко – це справді «чарівний» фрукт , який поєднує в собі всі переваги для схуднення, як детально описує Еліза Клото, дієтолог з Порніше .
Допомагає підтримувати м’язову масу : завдяки урсоловій кислоті (міститься в шкірці), яка стимулює м’язові гормони для підтримки м’язової маси. Але яблука не замінять фізичних вправ!
Він має детоксикуючі властивості : високий вміст нерозчинної клітковини (корисної для травлення) допомагає «очистити травну систему». Але будьте обережні, сік не містить клітковини!
Він має антихолестеринні властивості : високий вміст розчинної клітковини обмежує всмоктування холестерину та ліпідів у кишечнику. Жуйте його разом зі шкіркою, щоб повною мірою скористатися його корисними властивостями.
Він низькокалорійний : це один з найлегших фруктів. Він містить лише 50 ккал на 100 г, або 90 ккал у яблуці. Це ідеальна закуска!
Цей напій втамовує спрагу : оскільки він на 85% складається з води, він допомагає нам зволожувати організм, але нам все одно слід пам’ятати про те, що потрібно пити.
Пригнічує апетит : початок трапези з яблука знижує апетит . Це полегшує споживання меншої кількості їжі, оскільки сприяє відчуттю ситості . Варто знати: пектин у яблуках – це клітковина, яка утворює гель у шлунку, що пригнічує апетит. Крім того, вживання яблука вимагає жування, що сприяє відчуттю ситості.
Він містить антиоксиданти, що містяться в шкірці: він багатий на них (особливо поліфеноли). Ці молекули допомагають нам боротися з оксидативним стресом, який атакує наш організм. Якщо ви плануєте їсти його зі шкіркою, вона має бути органічною.
Він має низький глікемічний індекс (ГІ), тобто не викликає різкого підвищення рівня цукру (глюкози) в крові. Ще одна гарантія від почуття голоду ! Це дозволить вам залишатися ситими до обіду чи вечері.
