Протягом десятиліть банани вважалися «ідеальними» фруктами – легкозасвоюваними, багатими на калій і природно солодкими.

Однак після 50 років ваш організм по-іншому переробляє їжу, і щоденне вживання бананів може мати більше значення, ніж ви думаєте.

Ось що  може  статися, коли банани стануть щоденною звичкою для людей старше 50 років:

1.  Він може непомітно підвищити рівень цукру в крові

Банани, особливо стиглі, містять велику кількість натурального цукру. Чутливість до інсуліну часто знижується з віком. Це означає, що вживання банана окремо може призвести до швидшого підвищення рівня цукру в крові, ніж у 30-40 років, особливо якщо у вас переддіабет.

 Порада:  Поєднуйте банани з білком або корисними жирами (наприклад, горіхами або йогуртом), щоб уповільнити засвоєння цукру.

2.  Це може допомогти регулювати кров’яний тиск

Банани багаті на калій, мінерал, дефіцит якого відчуває багато людей старше 50 років. Калій допомагає нейтралізувати надлишок натрію та підтримувати нормальний рівень артеріального тиску, що має вирішальне значення для здоров’я серця в подальшому житті.

Один банан покриває приблизно  10% вашої добової потреби в калії  .

3.  Це може покращити травлення або погіршити метеоризм

Банани містять розчинну клітковину та пребіотики, які підтримують здорову кишкову флору. Для багатьох людей старше 50 років це покращує травлення та зменшує запори.
Однак для тих, у кого повільніше травлення або чутливий кишечник, банани можуть викликати газоутворення або здуття живота, особливо якщо їх їсти натщесерце.

4.  Може підтримувати функцію м’язів і нервів

З віком, оскільки м’язова маса природним чином зменшується, поживні речовини, такі як калій та вітамін B6, стають дедалі важливішими. Банани підтримують нервові сигнали та скорочення м’язів, зменшуючи судоми та слабкість.

5.  Але вживання одного на день ідеально підходить не всім

Якщо ви заміните банани іншими фруктами, ви можете втратити антиоксиданти, що містяться в ягодах, цитрусових та яблуках. Різноманітність важливіша за будь-який окремий «суперпродукт».

Тож чи варто людям старше 50 років їсти банани щодня?

Так, але  в помірних кількостях  . Один банан на день може бути корисним,  якщо  він є частиною збалансованого раціону, вживається з іншими продуктами і не перестиглий.

Справжня небезпека полягає не в самому банані, а в припущенні, що один здоровий харчовий продукт завжди буде однаковим скрізь.

 Що сталося з чоловіком, який їв банани щоранку протягом 30 днів після того, як йому виповнилося 55? Результати здивували навіть його лікаря…