Часто недооцінена і тому нехтувана, вагінальна мікробіота, сукупність мікроорганізмів, тим не менш, є важливою для здоров’я піхви та допомагає запобігти інфекціям, які вражають багатьох жінок.

Ось короткий посібник із підтримки здорової вагінальної флори та захисту від цих інфекцій.Пропустити рекламу

«Вагінальна мікробіота»: цікавий вислів, але не такий вже й дивовижний.

Прочитавши цей термін, ви, ймовірно, подумали про кишкову мікробіоту, яка була повсюдною протягом останніх п’яти років; цей світ бактерій і нейронів, що заселяють частину нашого травного

тракту та забезпечують наше міцне здоров’я . Що ж, схоже, що історія та сама для піхви . «Від

статевого дозрівання до менопаузи жіноча піхва складається з низки бактерій, які разом утворюють

мікробіоту», – пояснює Жан-Марк Бобот, спеціаліст з інфекційних захворювань і співавтор разом із журналісткою Рікою Етьєн книги  Подбайте про свою вагінальну мікробіоту  (1). Мікробіота, яку нам давно час плекати та піклуватися про неї, щоб забезпечити міцне здоров’я піхви.

Двоє авторів книги, опублікованої в лютому 2019 року, сподіваються, що жінки усвідомлять важливість здорової вагінальної флори. «Довгий час вважалося, що все неминуче: у жінки є дріжджові інфекції, вона свербить, це просто так. Але це не так; проблему потрібно лікувати там, де вона лежить», – наполягає лікар. Тобто, на рівні мікробіоти. Щоб зрозуміти значення цього, варто пам’ятати, що вона складається переважно з «корисних» бактерій, лактобактерій. Армія солдатів у нашій спідній білизні, завданням яких є захист нас від шкідливих агентів. Потім є інші бактерії, нешкідливі, поки вони залишаються в меншості. «Якщо флора стає незбалансованою, вона розмножується і може викликати дискомфорт: дріжджові інфекції, бактеріальний вагіноз, цистит…», – пояснює доктор Жан-Марк Бобо. Результат? (Дуже) серйозний вплив на 
повсякденне та сексуальне життя жінок . Давайте розглянемо найкращі практики, щоб захистити себе від цього.

Мікробіота походить від грецьких слів «мікро» (малий) та «біос» (життя). Вона стосується спільноти мікроорганізмів — бактерій, грибків, вірусів — які можуть бути швидко порушені певними щоденними діями та способом життя. Куріння, наприклад, починаючи з чотирьох сигарет на день, виводить піхву з рівноваги. Це пов’язано з певними токсичними компонентами сигарет, а потім з нікотином. «Він знижує рівень естрогену в крові, а отже, і рівень у піхві. Однак лактобактерії — захисні бактерії — можуть процвітати лише за умови достатньої кількості естрогену», — пояснює лікар.

Інтимна гігієна також може бути шкідливою, якщо її робити неправильно, занадто часто або з використанням невідповідних засобів. Ті, хто все ж ризикує, повинні пам’ятати, що спринцювання піхви, тобто обмивання внутрішньої частини піхви, суворо заборонено. Природа знає краще; піхва нікому не потрібна: вона очищається сама власними виділеннями. Нещодавнє американське дослідження, опубліковане в 2016 році в журналі «Епідеміологія», навіть дійшло висновку, що у жінок, які практикують цю форму гігієни, існує підвищений ризик раку яєчників. «Для зовнішнього очищення простої води недостатньо. Крім того, всі дерматологи скажуть вам, що тривалий вплив води руйнує гідроліпідну плівку. Ви повинні використовувати м’які або зволожуючі засоби, щоб забезпечити природне зволоження, та уникати антисептичних засобів», – рекомендує доктор Жан-Марк Бобо.

Антибіотики та цукор
Лікування антибіотиками може порушити баланс вагінальної флори. «Немає жодних сумнівів у тому, що їхня корисність заперечується, але якщо тривалих курсів можна уникати, коли це можливо, то тим краще. Вони згубно впливають на лактобактерії. Шкідливі бактерії розмножуються, і можуть розвинутися дріжджові інфекції або бактеріальний вагіноз», – пояснює фахівець з інфекційних захворювань. Якщо уникнути прийому антибіотиків неможливо, обов’язково повідомте свого лікаря про схильність до цього типу проблем, щоб ви могли скористатися курсом пробіотиків разом з ними.

Стрес (хронічний) та втома шкодять вагінальній мікробіоті, виснажуючи наш природний захист. Менш оснащені для протистояння атакам, ми більш схильні до інфекцій. « На відміну від кишкової мікробіоти , у нас немає досліджень щодо впливу дієти на вагінальну флору. Але ми знаємо, що дуже солодка дієта шкідлива . Вона сприяє росту дріжджів, відповідальних за грибкові інфекції. Наприклад, жінки з діабетом мають від природи незбалансовану флору», – додає Жан-Марк Бобо.

Читайте також: « Ключі до того, щоб забезпечити свій кишечник правильними бактеріями та почуватися добре»

Правила догляду за вашою флорою
Хоча кишкова та вагінальна мікробіота діють як захисні бар’єри, вони не зміцнюються та не підтримуються однаково. Наприклад, безглуздо шукати «натуральні» пробіотики в їжі; «вони не можуть колонізувати піхву», – наголошує лікар. Як пояснювалося вище, важливо уникати частої інтимної гігієни та, перш за все, використовувати ніжні, зволожуючі засоби. Вночі також краще обходитися без спідньої білизни або принаймні вибрати вільний крій, щоб ця ділянка могла дихати.

Для відновлення незбалансованої кишкової флори необхідний курс пробіотиків «один тиждень на місяць протягом трьох-шести місяців на рік, або у формі вагінальних супозиторіїв, або перорально», пояснює доктор Жан-Марк Бобо. Важливо ретельно вибирати їх для максимальної ефективності, проконсультувавшись з лікарем або фармацевтом.

Зрештою, якщо проблеми не зникають, не соромтеся звернутися до лікаря. «Багато жінок, які відчувають свербіж, наприклад, виявляють дріжджові інфекції, тоді як у 40% з них це стосується лише дріжджової інфекції, але 60% страждають від чогось іншого. І чим більше вони використовують протигрибкові супозиторії для лікування того, що вони вважають дріжджовою інфекцією, тим більше вони ризикують порушити свою вагінальну флору. Вкрай важливо пройти обстеження у лікаря та, можливо, взяти вагінальний мазок», – попереджає спеціаліст.