Лікарі та експерти з харчування кажуть, що додавання волоських горіхів до щоденного раціону може принести низку помітних переваг, багатьох з яких люди не очікують.

Ці маленькі горішки у формі мозку містять багато поживних речовин, які непомітно та ефективно підтримують організм.

Один з найбільш обговорюваних ефектів – покращення здоров’я мозку.

Волоські горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, які підтримують пам’ять, концентрацію та загальну когнітивну функцію.

Деякі лікарі зазначають, що регулярне споживання може захистити мозок з віком, зменшуючи запалення та окислювальний стрес.

Вживання волоських горіхів також пов’язане з покращенням здоров’я серця. Дослідження показали, що вони можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину, одночасно підтримуючи здоров’я судин. Це робить їх корисною для серця закускою, особливо замість оброблених або солодких продуктів.

Ще один дивовижний ефект – це вплив волоських горіхів на травлення та здоров’я кишечника. Вміст клітковини у волоських горіхах сприяє росту корисних кишкових бактерій, які відіграють вирішальну роль в імунітеті, обміні речовин і навіть регуляції настрою. Багато лікарів зараз наголошують, що здоров’я кишечника є основоположним для загального самопочуття.

Волоські горіхи також можуть допомогти вам довше відчувати ситість. Оскільки вони містять корисні жири, білок і клітковину, вони можуть зменшити непотрібні перекуси та підтримувати збалансований рівень енергії протягом дня.

Лікарі поспішають зазначити, що волоські горіхи не є чудодійними ліками, а простим натуральним продуктом, який може принести реальну користь, якщо вживати їх помірно в рамках збалансованого харчування.