У зимовий період наш організм потребує додаткової підтримки, і деякі напої можуть суттєво зміцнити імунітет, зменшуючи шанси на застуди та сприяючи швидшому відновленню, згідно з інформацією від Verywell Health.

Зелений чай з лимоном та імбиром

Зелений чай багатий антиоксидантами, такими як поліфеноли та вітамін С, які борються з вільними радикалами і знижують запалення. Ці властивості роблять його ідеальним для підтримки імунної системи. Додавання лимону та імбиру підсилює його ефект, оскільки вони містять ще більше вітаміну С та біоактивних сполук, що допомагають організму відновлюватися. Окрім цього, зелений чай допомагає підтримувати гідратацію, важливу для нормальної роботи імунних клітин.

Мигдальне молоко

Мигдальне молоко – це джерело вітаміну Е, який територіює клітини від окисного стресу та підтримує імунну функцію. Корисні жири та рослинні речовини, які містяться в мигдалі, здатні зменшувати запалення. Це молоко може також включати вітамін B12 та кальцій, важливі для загального здоров’я, що робить його ідеальним для людей, які не переносять лактозу або дотримуються рослинного харчування.

Зелені соки

Соки, отримані холодним віджимом, багаті вітамінами А, С і Е. Зазвичай їх складають шпинат, кейл та інші листові овочі, які є джерелами вітаміну С та бета-каротину. Ці компоненти володіють протизапальними властивостями і зміцнюють імунітет.

Апельсиновий сік

Цитрусові фрукти є хорошим джерелом вітаміну С та антиоксидантів, які сприяють виробленню лейкоцитів — клітин, що борються з інфекціями. Одна склянка апельсинового соку може задовольнити добову потребу у вітаміні С і підтримати імунітет у період застуд.

Ягідний смузі

Смузі, приготовані з ягід, зелені та йогурту, є ще одним корисним варіантом. Ягоди постачають організму клітковину та антиоксиданти, які допомагають знижувати запалення. Йогурт, що містить пробіотики, сприяє здоровій мікрофлорі кишечника, таким чином підтримуючи ефективність імунної системи.

Однак варто пам’ятати, що інформація, яку ви отримали, не є медичною порадою. Перед прийняттям рішень завжди консультуйтеся з лікарем або спеціалістом.