Чимало людей досі дотримуються старого повір’я про те, що під час застуди слід харчуватися, а під час гарячки – голодувати.

Проте сучасні дослідження підтверджують, що організму в період хвороби необхідна їжа, рідина та відпочинок, а не голодування, як повідомляє The Washington Post.

Лікарі зазначають, що під час інфекцій тіло витрачає багато енергії на боротьбу з вірусами та бактеріями. Тому важливо забезпечувати організм калоріями, білками та необхідними мікроелементами. Тривале голодування може затягнути відновлення після хвороби, адже навіть легка їжа допомагає швидше повернутися до звичайного стану.

Під час хвороби апетит багато хто помічає зменшеним — це нормальна реакція організму. Імунна система вивільняє речовини, які “переключають” організм на боротьбу з інфекцією, а не на пошук їжі. Тому відчуття голоду може тимчасово зникати. Якщо апетиту немає, не варто змушувати себе їсти, але важливо хоча б частково підтримувати організм поживними продуктами.

Головне правило в період застуди або гарячки — достатнє споживання рідини. Оскільки через піт, блювання або діарея організм може швидко втрачати воду, лікарі рекомендують частіше пити воду, теплі трав’яні чаї або бульйони. Напої з електролітами також сприяють відновленню водного балансу в організмі.

Страви повинні бути легкими і поживними. Супи, овочі, фрукти чи смузі нададуть організму вітамінів та антиоксидантів, тоді як важкої та сильно обробленої їжі краще уникати.

Не менш важливим є і відпочинок. Під час сну організм витрачає більше ресурсів на боротьбу з інфекцією. Теплий душ або ванна можуть полегшити самопочуття – пара допомагає дихати легше і зменшує м’язовий біль.

Цинк і мед можуть також бути корисними під час хвороби. Цинк здатен скоротити тривалість застуди приблизно на один-два дні, а мед у теплому напої заспокоює горло та полегшує кашель.

Лікарі підкреслюють, що вакцинація залишається одним з найефективніших способів захисту від грипу та COVID-19. У разі бактеріальних інфекцій лікар може призначити антибіотики, а для вірусних захворювань – спеціальні противірусні препарати.

Не забувайте, що матеріали новинного характеру не є заміною медичної консультації. Перед прийняттям будь-яких рішень рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

Нагадаємо, раніше було серед новин, що під час хвороби краще їсти, коли температура висока. Також чай з двох спецій може допомогти швидше вилікувати застуду — детальніше про це можна дізнатися на Знай.ua.

Пам’ятайте, що дітей атакує небезпечний вірус, здатний призвести до втрати слуху — МОЗ звернулося до батьків з цього питання.