Риба-скаpб: неочiкуваний ваpіант №1.

Kоштує кoпійки та випеpедив фоpель та лоcося.

Деталі

Ця риба містить вітамін D, кальцій та інші поживні речовини

Риба є важливим джерелом високоякісного нежирного білка, якого часто не вистачає в раціоні.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати дві порції морепродуктів на тиждень, однак більшість людей цього не дотримуються.

Найкориснішою рибою експерти називають консервовані сардини.

Вони містять омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення та знижують ризик серцево-судинних захворювань і депресії.

Також сардини багаті на кальцій і вітамін D, що сприяє зміцненню кісток і кращому засвоєнню мінералів.

За поживністю вони не поступаються, а подекуди навіть перевершують інші види риби, зокрема лосось.

Джерело