Манго – смачний та корисний тропічний фрукт. Соковитий і солодкий, він містить понад 20 вітамінів і мінералів, зокрема високі дози вітамінів A, C, E, D, а також вітамінів групи B.

Манго багатий клітковиною, магнієм, калієм і залізом, які сприяють здоров’ю серця, судин, нервової системи та імунітету. Регулярне вживання цього фрукта допомагає покращити травлення, підвищити еластичність шкіри та волосся, нормалізувати тиск і навіть підвищити настрій.

Детальніше, усе що треба знати про манго – читайте в матеріалі.

Основні корисні властивості манго

• Сприяє травленню. Клітковина і вода, що містяться у манго, стимулюють роботу кишківника, запобігаючи запорам та сприяючи здоровому метаболізму.
• Підтримує імунітет. Вітамін C та антиоксиданти в складі фрукта утворюють захисний бар’єр від вірусів і бактерій.
• Покращує зір. Завдяки високому вмісту вітаміну A манго корисний для очей та профілактики вікових змін зору.
• Зміцнює серце і судини. Вміст калію і магнію підтримує здоров’я серця, знижуючи ризик гіпертонії та серцевих захворювань.
• Підвищує настрій і поліпшує пам’ять. Манго стимулює вироблення гормонів радості та покращує якість сну.

Манго: користь для жінок

Для жінок манго може бути справжнім союзником у догляді за здоров’ям і красою:

• Вітамін C активізує вироблення колагену, що сприяє пружності шкіри, а антиоксиданти борються з ознаками старіння.
• Манго також багатий залізом, яке необхідне жінкам під час менструального циклу.
• Крім цього, манго містить вітаміни групи B, що підтримують нервову систему, зменшують стрес і покращують настрій.

Манго: шкода та протипоказання

Хоча манго корисний для більшості людей, у деяких випадках він може спричинити небажані реакції:

Алергія. Як родич отруйного плюща, манго містить урушіол, який у деяких людей може викликати алергічні реакції, висип або свербіж. Людям з підвищеною чутливістю варто чистити манго у рукавичках або просити когось іншого почистити фрукт.

Перестиглий манго. Надмірне споживання може призвести до діареї або здуття.

Цукровий діабет. Манго – солодкий фрукт, тому людям із діабетом варто вживати його обмежено і під контролем лікаря.

Цікаві факти про манго

• Манго походить із Південно-Східної Азії, де його вживають вже понад 4000 років.
• Він є небагатьох фруктів, який містить глутамінову кислоту – амінокислоту, що сприяє покращенню пам’яті.

Манго – природний афродизіак, який підвищує настрій і життєвий тонус, а також позитивно впливає на жіноче лібідо та чоловічу потенцію.

Корисні поради щодо вживання та використання манго

• Свіже манго найкраще їсти сирим, щоб максимально зберегти вітаміни та мінерали.
• Сальса з манго – чудове доповнення до м’ясних і рибних страв.
• Смузі з манго – смачний і поживний варіант для корисного сніданку чи перекусу.
• Салати з манго – завоювали популярність серед поціновувачів екзотичних смаків, і не дарма! Щоб знайти свій улюблений рецепт, переходьте за посиланням.
• Маска з манго для обличчя і волосся допоможе освіжити шкіру та надати їй природного сяйва.

Джерело: www.heart.org

Фото: Midjourney, ліцензія Сreative Commons 4.0.