Ламкість нігтів не залишається непоміченою. Коли вони розшаровуються, ламаються або стають нерівними, організм подає сигнал.

Він намагається попередити вас про дисбаланс або дефіцит. Багато людей думають, що це просто тимчасова слабкість, але причини можуть бути складнішими.

Ламкість нігтів вражає людей різного віку, як чоловіків, так і жінок.

Зовнішні фактори, такі як вода, хімічні речовини та повторювані впливи, відіграють певну роль. Однак причини часто є внутрішніми та пов’язаними з харчуванням, загальним станом здоров’я або обміном речовин.

Певні звички посилюють цю проблему. Гризти нігті, використовувати агресивні лаки для нігтів або часто тримати їх під впливом вологи послаблює кератин – речовину, з якої складається ніготь. Стрес і брак сну також впливають на міцність нігтів.

Недоліки та недоліки, на які потрібно звернути увагу

Організм може виявити дефіцит через нігті. Вітамін B12, цинк, залізо та білок відіграють ключову роль. Їх дефіцит призводить до ламкості або розшарування нігтів. Наприклад, дефіцит заліза може призвести до того, що нігті набувають ложкоподібної форми, тобто вони трохи вигинаються всередину.

Вітамін B12 та цинк сприяють росту та міцності нігтів. Їх дефіцит призводить до значної ламкості та частого розшарування. Білок, у свою чергу, забезпечує необхідну структуру. Незбалансоване харчування або харчування, в якому не вистачає необхідних поживних речовин, швидко впливає на нігті.

Гормональні проблеми або певні захворювання також можуть спричиняти ламкість нігтів. Наприклад, гіпотиреоз може уповільнити ріст і спричинити ламкість нігтів. Дисбаланс, пов’язаний з діабетом або розладами травлення, також впливає на засвоєння поживних речовин і послаблює нігті в довгостроковій перспективі.

Як зміцнити та захистити нігті

Перший крок – подбати про своє харчування. Дієта, багата на білок, овочі, фрукти та горіхи, допомагає відновити міцні нігті. Харчові добавки можуть доповнити ваш раціон, якщо дефіцит не зникає.

Зовнішній догляд відіграє важливу роль. Зволоження нігтів натуральними оліями або спеціальними кремами зменшує їх розшарування. Захисне базове покриття зменшує хімічне пошкодження. Регулярне підстригання та обережне підпилювання також допомагають запобігти ламкості.

Обмеження тривалого контакту з водою та побутовими засобами захищає кератин. Носіння рукавичок під час виконання хатньої роботи є простим та ефективним. Стрес слід мінімізувати, щоб запобігти ламкості нігтів. Сон і фізичні вправи сприяють загальному балансу, що позитивно впливає на здоров’я нігтів.

Також важливо стежити за наявністю стійких симптомів. Якщо нігті залишаються дуже ламкими, незважаючи на весь догляд, може знадобитися звернення до спеціаліста. Деякі захворювання або дефекти вимагають медичного спостереження для відновлення загального здоров’я та зміцнення нігтів у довгостроковій перспективі.

Нігті часто відображають здоров’я організму. Ламкість нігтів може бути ранньою ознакою. Турбота про себе за допомогою дієти, відпочинку та цілеспрямованого лікування може допомогти відновити міцні та здорові нігті. Завдяки регулярності та усвідомленості ви можете зменшити розшарування та ламкість нігтів, одночасно покращуючи їхній загальний стан.