Корисний смузі приготувати надзвичайно просто . Достатньо зібрати всі натуральні інгредієнти  в блендері і збити до стану пюре . 

Інгредієнтами для смузі можуть бути: свіжі або свіжозаморожені фрукти, овочі, ягоди, молоко, йогурт чи кефір, морозиво, вершки, а також у смузі можуть додаватися горіхи, мюслі, сир, сиропи.

 Контент- медіа рекомендує декілька рецептів  смачних  смузі та отримайте надзвичайно корисну та смакову насолоду .

Рецепти приготування весняних смузі  :

Цитрусова енергія

Інгредієнти:
Апельсин – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Морква – 1 шт.
Мед – 1 ч.л. (за бажанням)
Вода або кокосова вода – 100 мл

Приготування:
Очистити фрукти та моркву, нарізати, збити в блендері до однорідної маси.

Корисно:Апельсин і грейпфрут – джерело вітаміну C, морква – вітамін A, що підтримує імунітет та зір.

Зелений імунітет

Інгредієнти:
Ківі – 2 шт.
Шпинат – 1 жменька
Огірок – ½ шт.
Лимонний сік – 1 ч.л.
Вода – 100 мл

Приготування:
Нарізати ківі та огірок, змішати з шпинатом і водою, збити до однорідності

Корисно: Ківі – вітамін C, шпинат – залізо та антиоксиданти, огірок – зволоження і мікроелементи.

Ягідний захисник

Інгредієнти:
Чорниця – ½ склянки
Малина – ½ склянки
Банан – 1 шт.
Йогурт – 100 мл (можна рослинний)

Приготування:
Збити всі інгредієнти в блендері до кремової консистенції.

Корисно: Ягоди багаті на антиоксиданти і вітаміни, які допомагають боротися з вільними радикалами та підтримують імунну систему.

Імбирно-апельсиновий 

Інгредієнти:
Апельсин – 1 шт.
Морква – 1 шт.
Свіжий імбир – 1 см
Мед – 1 ч.л.
Вода – 100 мл

Приготування:
Нарізати апельсин, моркву та імбир, збити з водою і медом до однорідності.
Корисно: Імбир – протизапальний, апельсин і морква – вітаміни для імунітету.

Сонячний бананово-ананасовий смузі. 

Інгредієнти:
Банан – 1 шт.
Ананас – ½ склянки
Морква – 1 шт.
Лимонний сік – 1 ч.л.
Кокосова вода – 100 мл
Приготування:
Збити всі інгредієнти до кремової консистенції.
Корисно: Ананас і лимон – вітамін C, банан – калій і енергія, морква – вітамін A

ВЕСНЯНИЙ КРЕМ .

Інгредієнти:
Полуниця – 1 склянка
Апельсин – 1 шт.
Натуральний йогурт – 100 мл

Приготування:

Збити всі інгредієнти до кремової консистенції.
Корисно: Імунітет + пробіотики для кишківника (це теж сильно впливає на імунітет).

Тропічний бустер

Інгредієнти:
Манго – ½ шт.
Ананас – ½ склянки
Лимонний сік – 1 ч.л.
Вода або кокосова вода – 100 мл

Приготування:Збити всі інгредієнти до кремової консистенції.

Корисно: Дуже легкий, освіжаючий, багато вітаміну C і ферментів.

А ще декілька  порад :

• Додавайте  насіння чіа або льону для омега-3 та клітковини.
• Охолодіть смузі кубиком льоду.
• Пийте відразу після приготування, щоб зберегти максимум вітамінів
• якщо щось тверде (яблуко, імбир. морква) — ріжте  дрібно або трохи більше рідини.

Смачного ! Будьте здорові!