Надмірна сонливість літніх людей може свідчити про розвиток деменції — такого висновку дійшли науковці Медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку.

Дослідження було опубліковано в журналі Neurology.

Надмірна сонливість як сигнал ризику деменції

Дослідники виявили, що 35,5% літніх людей, які вдень страждали від надмірної сонливості та відсутності мотивації до повсякденних справ, мали синдром когнітивних порушень (MCR).

Він вважається передвісником деменції і може прогресувати до більш серйозних форм хвороби.

Водночас серед інших учасників експерименту показник MCR становив лише 6,7%.

Геріатр Віктуар Леруа як провідний автор дослідження, підкреслює важливість виявлення проблем зі сном, оскільки у майбутньому це може запобігти втраті когнітивних функцій.

Згідно з попередніми дослідженнями, особи з MCR мають втричі більшу ймовірність розвитку деменції.

Тож раннє виявлення симптомів може стати важливим кроком у профілактиці цього захворювання.

Як покращити якість нічного відпочинку

Проблеми зі сном у літніх людей є досить поширеними і можуть включати безсоння, часті пробудження вночі або надмірну сонливість вдень.

Щоб покращити якість сну, важливо дотримуватися кількох рекомендацій.

По-перше, важливо встановити режим сну. Спробуйте лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня, навіть у вихідні. Це допоможе налаштувати біологічний годинник.

По-друге, створіть комфортне середовище для сну. Використовуйте затемнюючі штори та знижуйте шум, якщо це можливо.

Обмежте вживання кофеїну та алкоголю, особливо в другій половині дня. Регулярна фізична активність також може допомогти, але уникайте інтенсивних тренувань перед сном.

Практикуйте релаксаційні техніки, такі як йога, медитація або глибоке дихання, щоб зняти напруження.

Якщо ви спите вдень, намагайтеся обмежити цей сон до 20-30 хвилин.

Збалансоване харчування також позитивно вплине на якість сну. Уникайте важкої їжі.

Якщо проблеми зі сном тривають, важливо звернутися до лікаря, який може допомогти виявити причини і запропонувати відповідне лікування.

Дотримуючись цих порад, літні люди можуть покращити якість свого сну та загальне самопочуття.

Джерело: Science Alert