А ви знали, що людина — єдиний живий організм, який плаче від емоцій? Тварини теж можуть виділяти сльози, але вони не плачуть через почуття. Це робить людину унікальною, бо плач — це не лише про слабкість, а й про глибину наших почуттів і здатність до співпереживання.

Сльози — це природна реакція організму. Проте всі люди плачуть з різною частотою. Хтось ллє сльози дуже рідко, а комусь, щоб заплакати достатньо, наприклад, подивитися зворушливий момент у фільмі, пережити чутливі події тощо.

Чому одні люди плачуть більше за інших? Що буде з людиною, якщо вона плакатиме щодня, чи є привід для занепокоєння та що робити у такому випадку — читайте коментар експертів у матеріалі Фактів ICTV.

Чому люди плачуть та що означають сльози

Психолог у клієнт-центрованому підході, сертифікований коуч ICF Стелла Худжамова, розказала, що сльози — це більше, ніж просто ознака емоцій. Вони є унікальним механізмом, яким природа нагородила нас, щоб ми могли виражати свої почуття, позбавлятися стресу і навіть комунікувати з іншими.

Тема сліз насправді приховує багато цікавого і несподіваного. Тож з’ясуймо, що може статися, якщо плакати щодня.

Стелла Худжамова зазначила, що плач — це не просто сльози.

Сльози мають кілька важливих функцій, особливо коли йдеться про стрес. Емоційний плач допомагає знизити рівень кортизолу — головного гормону стресу. Це своєрідний клапан, через який організм випускає накопичену напругу.

Разом зі слізьми виділяються природні знеболювальні речовини, які допомагають розслабитися і навіть трохи покращити настрій.

—  Цікаво, що плач активізує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за заспокоєння та відновлення організму. Тобто плач — це природний спосіб допомогти собі стабілізуватися. Крім того, сльози зволожують очі, захищаючи їх від пересихання, і навіть містять антибактеріальні речовини, які очищають поверхню ока. Тому плакати час від часу корисно  не лише для душі, а й для фізичного здоров’я, — каже психолог.

Проте щоденний плач — це вже тривожний дзвіночок!

Коли сльози з’являються постійно, це може свідчити про те, що людина перебуває в хронічному стресі або навіть у стані емоційного вигорання. Часто це супроводжується відчуттям безпорадності, коли людина більше не бачить шляхів розв’язання своїх проблем. Такий стан не лише погіршує емоційний фон, а й може вплинути на фізичне здоров’я.

Хронічний стрес, підкріплений щоденним плачем, провокує головний біль, порушення сну, ослаблення імунітету і навіть підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

— Постійні сльози — це сигнал організму про те, що емоційні ресурси вичерпані. Ігнорування цього сигналу може призвести до серйозних наслідків, таких як депресія чи тривожний розлад — наголошує Стелла Худжамова.

Тому важливо звертати увагу на таку поведінку і шукати її причини. Інколи корисно поставити собі запитання: Що саме змушує мене плакати?, Чи можу я якось змінити ситуацію?

Але якщо сльози стають неконтрольованими, це вже привід діяти. Варто почати із розмови з фахівцем або хоча б підтримувальної бесіди з близькими, — радить експерт.

Психолог Катерина Балинець зазначає, що сльози — це найпростіший і найприродніший спосіб вивільнення та проживання емоцій. Плакати корисно, тому коли хочеться, це обов’язково потрібно робити. Не варто тримати сльози в собі, адже це призводить до накопичення непрожитих почуттів та зривів у майбутньому.

Якщо людина дуже часто хоче плакати — це означає, що багато образ та емоцій подавлено. В такому разі потрібно звертатися до фахівця, щоб екологічно прожити образи з минулого, — каже Катерина Балинець.

Що буде, якщо плакати щодня

Стелла Худжамова зазначає — якщо плач стає звичкою, а сльози здаються неконтрольованими,  варто не просто стримувати їх, а зрозуміти, що за ними стоїть.

Ось кілька дієвих порад від психолога, які допоможуть розібратися в собі:

• Записуйте свої емоції. Заведіть щоденник і кожного разу, коли хочеться плакати, записуйте: Що я зараз відчуваю?, Що саме мене засмутило? Цей простий крок допоможе краще зрозуміти тригери вашого стану.
• Спробуйте ″емоційне колесо″. Це техніка, яка допомагає розпізнати свої емоції більш точно. Наприклад, замість я засмучений подумайте — це розчарування, самотність чи злість.
• Спробуйте техніку заземлення. Наприклад, потримайте в руках холодний предмет, зосередьтеся на диханні чи перерахуйте п’ять предметів навколо, які бачите. Це допомагає ″повернути″ себе в реальність, якщо емоції занадто сильні.
• Запитайте себе: Що я можу зробити для себе прямо зараз? Плач часто є відповіддю на відчуття безпорадності. Маленький жест турботи про себе, наприклад чашка теплого чаю, прогулянка, коротка перерва можуть допомогти стабілізувати стан.
• Перевіряйте своє тіло. Іноді сльози пов’язані з фізичними потребами: хронічною втомою, голодом чи навіть зневодненням. Просте піклування про себе може стати першим кроком до покращення стану.

Отже, якщо сльози з’являються щодня та котяться без причини — не ігноруйте цей факт, зверніться до фахівця, щоб з’ясувати причину та вжити заходів для покращення самопочуття.

Піклуйтесь про себе й будь те здорові!