Багато людей знають про користь склянки теплої води натще, яка вважається відмінним способом пробудити організм і стимулювати обмін речовин.

Однак, важливо пам’ятати, що вода також має значення і перед сном. Фахівці стверджують, що склянка води перед сном може суттєво поліпшити ваше здоров’я та якість сну.

По-перше, споживання достатньої кількості рідини допомагає знизити ризик серйозних захворювань, таких як інсульт і інфаркт. Навіть під час сну серце працює, а зневоднення може підвищити навантаження на судини, що є небезпечним для людей із серцево-судинними розладами. Простий звичай — пити воду перед сном — може стати важливим заходом профілактики.

По-друге, вода може запобігти нічним судомам у ногах. Під час сну м’язи можуть скорочуватися, що викликає сильний дискомфорт і перериває відпочинок. Причиною цього нерідко є зневоднення: при недостатку рідини м’язи втрачають еластичність. Регулярне вживання води перед сном допомагає підтримувати м’язи в нормальному стані, що оздоровлює сон без неприємних пробуджень.

Фахівці зауважують, що важливо не перевищувати обсяги: однієї склянки достатньо, щоб компенсувати дефіцит води та покращити функціонування організму вночі. Ця звичка, яка займає небагато часу, може стати простим, але ефективним способом зміцнити серце й м’язову систему.

Додатково слід пам’ятати, що хоча рано вранці багато людей хапаються за чашку кави, це може бути небезпечно: краще уникати кави натще.