Наприкінці березня українці знову змінять час — країна переходить на літній режим. Стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину вперед, через що ніч стане коротшою. Такі зміни традиційно впливають на самопочуття людей, поки організм не звикне до нового графіка.

Про деталі переходу повідомляють Новини.LIVE.

Коли саме переводити годинник

Перехід відбудеться в ніч на 29 березня, у неділю. Після 02:59 одразу настане 04:00. Фактично українці “втрачають” одну годину сну.

Наразі в Україні діє постанова Кабінету Міністрів №509 від 13 травня 1996 року “Про порядок обчислення часу на території України”. Саме вона передбачає переведення годинників двічі на рік — навесні та восени.

Водночас 16 липня 2024 року Верховна Рада ухвалила законопроєкт №4201 “Про обчислення часу в Україні”, який передбачає відмову від сезонного переведення годинників. Документ уже передали на підпис президенту Володимир Зеленський, однак він його ще не підписав. Тому наразі нові правила не набрали чинності.

Як зміна часу впливає на організм

Переведення годинників впливає на людей через зміну біологічного ритму. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нового режиму.

Найчастіше люди відчувають втому, сонливість або труднощі із засинанням. Також може знижуватися концентрація, з’являтися дратівливість і головний біль. У деяких випадках змінюється і загальний емоційний стан.

Особливо чутливими до таких змін є люди з порушеннями сну, тривожністю або нестабільним графіком. Складніше адаптація проходить і у підлітків та тих, хто вже має хронічну втому.

Як легше пережити перехід

Щоб зменшити вплив зміни часу, лікарі радять заздалегідь підготувати організм. Корисно поступово зміщувати режим сну ще за кілька днів до переведення годинника.

Також рекомендують більше перебувати на денному світлі та уникати перевантажень у перші дні після зміни часу.

Що це означає

Перехід на літній час — це щорічна процедура, до якої більшість уже звикла. Водночас навіть такі звичні зміни можуть відчутно впливати на самопочуття.

Поки рішення про скасування переведення годинників не набрало чинності, українці й надалі житимуть за старою системою. Тому варто заздалегідь підготуватися до зміни часу, щоб уникнути зайвого стресу для організму.