Контроль рівня глюкози в крові стає критично важливим після 50 років, але існують способи профілактики діабету, які можна застосувати природним чином.

Наукові дослідження підтверджують, що щоденні звички впливають на ризик розвитку захворювань так само, як і медикаменти. Профілактика діабету другого типу сприяє збереженню здоров’я серця, судин і пам’яті. Коли рівень цукру у крові залишається стабільним, організм функціонує більш ефективно, а ймовірність серцевих захворювань і когнітивних розладів значно знижується. В основі профілактики лежать фізична активність, збалансоване харчування та контроль ваги за консультацією лікаря. Є й інші корисні звички, які легко додати у повсякденне життя.

Дослідження показують, що корисні жири, знайдені в авокадо, а також клітковина і поліфеноли, допомагають клітинам краще реагувати на інсулін. Наприклад, ферментований чай пуер може уповільнювати вивільнення глюкози з їжі в кров і сприяти її видам з організму. Також, заняття садівництвом можуть вважатися м’якою фізичною активністю, що знижує ризик діабету і водночас підтримує серцеву діяльність.

Фізична активність у другій половині дня, як-от танці, ефективніше знижує рівень цукру в порівнянні з ранковими вправами. Щодо харчування, більший обід і легка вечеря допомагають уникнути різких коливань рівня глюкози. Не менш важливим є і сонячне світло: коротка прогулянка вдень підвищує рівень вітаміну D, що підтримує чутливість до інсуліну.

Фрукти, багаті на флавоноїди, такі як яблука і ягоди, сприяють підтримці оптимального рівня цукру в крові. Дослідники стверджують, що куркума у теплому молоці допомагає стримувати розвиток преддіабету. Час, проведений на свіжому повітрі, знижує рівень стресу, а темряву в спальні вночі сприяє нормалізації біологічних ритмів організму.

Проте, слід пам’ятати, що матеріали новинного характеру не є заміною медичної консультації. Перед прийняттям будь-яких рішень варто звертатися до лікаря.