Сучасні дослідження вказують на те, що постійне використання соціальних мереж, перегляд коротких відео та взаємодія зі штучним інтелектом можуть справляти серйозний вплив на когнітивні функції, пам’ять та навіть структуру мозку, про що повідомляє The Washington Post.

Нещодавно термін “brain rot”, що іронічно описує стан, коли користувач занурюється в онлайн-контент, особливо безглуздий, став популярним у мережах. Насправді це явище має серйозні підстави.

Авторка книги “How to Break Up With Your Phone”, Кетрін Прайс, зазначає, що жартівливість цього поняття не зменшує ваги проблеми. Багато людей відзначають, що зосередженість у їхньому житті значно знизилася через постійне використання смартфонів і соціальних мереж. Серед любителів читання стало менше тих, хто може завершити книгу.

Вплив коротких відео на мозок

Дослідження свідчать, що регулярний перегляд коротких відео на таких платформах, як TikTok і Instagram, негативно впливає на когнітивні здібності. В одному з метааналізів виявлено зв’язок між цим типом контенту та:

• погіршенням пам’яті;
• зниженням уваги;
• збільшенням тривожності.

Важливо зазначити, що часте переключення між темами заважає тривалій концентрації, роблячи навіть 20-хвилинні навчальні відео найскладнішими для сприйняття.

Довготривалі наслідки для мозку

Науковці продовжують досліджувати, як гаджети та цифровий контент впливають на мозок. Багато досліджень показали, що надмірна активність у соціальних мережах може приводити до змін у функціонуванні окремих ділянок мозку та порушення зв’язків між нейронами. Водночас дослідники підкреслюють, що кореляція може бути зворотною: можливо, ті, хто легше відволікається, більше часу проводять за телефонами.

Дослідження, опубліковане у 2025 році, виявило, що тривале перебування перед екранами асоціюється зі зменшенням товщини кори головного мозку. Ця частина мозку грає важливу роль у мисленні, прийнятті рішень і контролі імпульсів. Також було виявлено зв’язок між надмірним використанням гаджетів і симптомами ADHD.

Ще однією серйозною проблемою є недосип. Часте використання гаджетів перед сном стало основною причиною безсоння у багатьох дітей.

Вплив штучного інтелекту на навчання

Вчені також досліджують, як штучний інтелект, наприклад чатботи, впливають на процес навчання. У дослідженні Массачусетського технологічного інституту студенти виконували письмові завдання трьома способами:

• без допомоги додаткових інструментів;
• за допомогою пошукових систем;
• за допомогою чатботів на основі штучного інтелекту.

Попри невелику кількість учасників, результати показали, що студенти, які використовували ШІ, гірше запам’ятовували інформацію.

Чи однаково шкідливо проводити час перед екранами?

Експерти вважають, що важливо враховувати не лише тривалість використання гаджетів, але й зміст контенту. В одному з досліджень дітям заборонили соціальні мережі, проте дозволили інші види використання смартфонів, завдяки чому негативний вплив значно зменшився.

Рекомендації фахівців

Експерти пропонують кілька порад для зменшення негативного впливу технологій:

• Уникати використання гаджетів у спальні. Увімкніть заряджання телефонів в іншій кімнаті, щоб забезпечити якісний сон.
• Обачно використовувати штучний інтелект. Постійна автоматизація завдань може призвести до зниження когнітивних здібностей.
• Зменшуйте час у соціальних мережах. Хоча кілька хвилин перегляду не шкодять, надмірне скролінг потребує контролю.
• Не уникайте складних завдань. Інтелектуальні виклики важливі для розвитку мозку.

Експерти підкреслюють, що проблема не в технологіях самих по собі, а в тому, як їх використовують у повсякденному житті.