Підйом о шостій ранку не є панацеєю для всіх. Для багатьох людей з ранковим піднятием пов’язаний стрес, а не позитивні звички.

Наш організм має свій власний ритм. Існують люди, які легко прокидаються з несамовитими променями сонця, – це так звані “жайворонки”, та ті, чий мозок активізується ближче до вечора – “сови”. Ця особливість називається хронотипом, і майже 40-50% його визначається генетично. Тому насильницька зміна хронотипу може бути важкою, як зазначає Fox News.

Сон складається з циклів тривалістю 90-110 хвилин, в які входять фази глибокого NREM-сну та REM-сну. Перший тип сну допомагає нашому тілу оновлювати сили та імунітет, а другий – переробляти інформацію й емоції. Якщо різко поривати сон заради будильника, ви можете пропустити важливу фазу REM, що веде до відчуття втоми та дратівливості.

Тривала боротьба з природним ритмом організму може призвести до різних проблем, таких як тривожність, депресія, порушення харчування, ожиріння, апное сну та діабет другого типу. Ранковий режим, хоч і соціально зручний, може мати негативні наслідки для здоров’я.

Якщо ви намагаєтеся змінити свій режим, робіть це поступово. Ставте будильник на 15 хвилин раніше кожного дня, намагайтеся дотримуватись одного графіка сну і в вихідні. Обмежте використання електронних пристроїв ввечері, застосовуйте м’яке світло і намагайтеся отримати ранкове сонячне світло. Світлотерапія може бути корисною для покращення настрою в зимовий період.

Завжди пам’ятайте, що матеріали новинного характеру не є заміною медичної консультації. Перед тим, як вжити якісь рішення, завжди варто проконсультуватися з фахівцем.