Погані сновидіння можуть мати як негативні, так і потенційно корисні наслідки для психіки людини, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Канзасу.

Вчені проаналізували дані приблизно 500 учасників, зокрема їхні сни та емоційний стан на наступний ранок. Дослідження зосередилося на тому, які емоції переважали у сновидіннях – страх чи радість. Для обробки великих обсягів текстових описів було застосовано методи машинного навчання, щоб оцінити інтенсивність емоційних переживань. Результати були порівняні з тим, у якому настрої люди прокидалися вранці.

Аналіз виявив неоднозначні результати. В короткостроковій перспективі сильні страхи у снах дійсно пов’язані з більш пригніченим настроєм на наступний день. Однак при розгляді довгострокових даних з’ясувалося, що ті, хто частіше мав страхи уві сні, зазвичай краще справлялися з емоційним напруженням та стресом у реальному житті.

Дослідники пояснюють, що під час сну мозок “тренується” реагувати на загрози в безпечній обстановці, що може сприяти формуванню психологічної стійкості до стресових ситуацій. Також вчені виявили цікаву закономірність: коли уві сні поєднувалися страх та позитивні емоції, наприклад, радість, негативний вплив на настрій був меншим. Це свідчить про те, що емоційне “різноманіття” сновидінь може пом’якшувати вплив тривожних сюжетів.

При цьому важливо відрізняти кошмари від звичайних неприємних снів. Кошмар – це таке сновидіння, яке настільки інтенсивне, що пробуджує людину серед ночі та може бути пов’язане з психічними розладами. Натомість неприємний сон, після якого прокидаєшся, зазвичай вважається нормальним явищем і свідчить про природні процеси обробки емоцій мозком, а не про патологію.