Вчені рознесли міф про “2 літри води на день”.

Скільки насправді треба пити.

Деталі

Універсальної норми споживання води не існує. Підхід “2 літри на день” – це лише умовне правило, яке не враховує індивідуальні особливості людини.

Поширене правило про необхідність випивати щонайменше два літри води щодня не має наукового підґрунтя.

До такого висновку дійшли дослідники з Університету Вісконсин-Медісон, результати роботи яких опубліковані в журналі Science.

У масштабному дослідженні взяли участь понад 5600 осіб із 26 країн – від немовлят до людей віком 96 років.

Вчені застосували метод “маркованої води”, який дозволяє точно визначити, як рідина циркулює в організмі.

За словами одного з авторів дослідження, професора Дейла Шоллера, правило “восьми склянок” ніколи не мало серйозного наукового підтвердження.

“Наука ніколи не підтримувала це правило, адже воно плутає загальний обіг води в організмі з водою лише з напоїв”, – пояснив він.

Скільки води потрібно насправді
Дослідження показало, що потреба у воді значно варіюється і залежить від:

віку та статі;

маси тіла;

фізичної активності;

клімату.

У середньому люди споживають від 1 до 6 літрів води на день, а в окремих випадках – до 10 літрів. Найбільшу потребу мають молоді та фізично активні чоловіки.

Експерти наголошують: значну частину рідини організм отримує з їжі – зокрема фруктів, овочів та інших продуктів із високим вмістом води. Саме це довгий час ігнорувалося в популярних рекомендаціях.

Замість суворого підрахунку “склянок” вчені радять орієнтуватися на природні сигнали організму:

відчуття спраги;

рівень енергії;

колір сечі.

Джерело